El lado emocional de las hormonas
Foto Pixabay
Por Diliver Uzcátegui
En los artículos anteriores de esta serie, exploramos el
fascinante mundo de las hormonas, desde su definición y función hasta los
desequilibrios hormonales más comunes y cómo estos pueden afectar nuestra salud
y bienestar.
Estudiamos el sistema endocrino, sus órganos y las hormonas
que producen, así como los factores que influyen en nuestro equilibrio
hormonal.
Ahora, ahondaremos en una dimensión menos conocida pero
igualmente importante: la conexión entre las hormonas y nuestras emociones.
¿Cómo influyen las hormonas en nuestro estado de ánimo? ¿Qué papel juegan en
trastornos como la depresión y la ansiedad?
En este artículo, aclararemos los misterios de esta relación
y exploraremos estrategias para mantener un equilibrio hormonal óptimo y, por
consiguiente, un bienestar emocional. Te invito a conocer “Un día en la
vida de Ana” y así, descubrir como durante cualquier jornada se
manifiestan las hormonas en tus emociones:
"Un día en la vida de Ana"
Durante estos cuatro artículos hemos evidenciado la conexión
entre las hormonas y las emociones, por cuanto hemos afirmado que este es un
tema fascinante y cada vez más estudiado. Recordemos que las hormonas son
mensajeros químicos que regulan numerosas funciones en nuestro cuerpo,
incluyendo el estado de ánimo, el estrés, el sueño y apetitos.
Algunas hormonas clave y sus efectos en las emociones:
- Estrógenos y progesterona: Son hormonas sexuales femeninas e influyen en el estado de ánimo y pueden estar relacionadas con la depresión posparto, el síndrome premenstrual (SPM) y los cambios de humor asociados a la menopausia.
- Testosterona: Aunque asociada principalmente a los hombres, la testosterona también está presente en las mujeres y se relaciona con la libido, la energía y la agresividad.
- Cortisol: Conocida como la hormona del estrés, el cortisol influye en el estado de alerta, el metabolismo y la respuesta inmunitaria. Niveles crónicamente elevados pueden conducir a ansiedad, depresión y problemas de sueño.
- Serotonina y dopamina: Estos neurotransmisores, aunque no son hormonas, están estrechamente relacionadas con el sistema endocrino y juegan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el placer y la motivación.
Desequilibrios hormonales y salud emocional:
- Síndrome premenstrual (SPM): Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual pueden provocar irritabilidad, ansiedad, depresión y fatiga.
- Menopausia: La disminución de los estrógenos puede causar sofocos, cambios de humor, insomnio y depresión.
- Hipotiroidismo: Un nivel bajo de hormonas tiroideas puede conducir a fatiga, depresión y cambios de humor.
- Hipercortisolismo: Un exceso de cortisol puede provocar ansiedad, irritabilidad, insomnio y depresión.
Factores que influyen en la salud hormonal:
Como vimos en artículos anteriores a este, existen factores
que influyen en la salud hormonal y esta, finalmente, tiene un alto impacto en
tus emociones:
- Dieta: Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es esencial para mantener niveles hormonales óptimos.
- Ejercicio: La actividad física regular ayuda a regular las hormonas y reduce el estrés.
- Sueño: Un sueño de calidad es fundamental para la producción de hormonas como la melatonina, que regula el ciclo sueño-vigilia.
- Estrés: El estrés crónico puede alterar el equilibrio hormonal y contribuir a problemas de salud mental.
En la vida de las mujeres, hay dos etapas además de la
menopausia, en las que están más propensas a desórdenes hormonales con sus
respectivas crisis emocionales, y de esas hablaremos a continuación de: la
ansiedad durante la adolescencia y la depresión postparto.
Cambios hormonales durante la adolescencia y ansiedad:
- La tormenta hormonal: Como vimos en nuestro video introductorio, la adolescencia es una etapa marcada por grandes cambios hormonales, lo que a menudo se denomina "tormenta hormonal". Estos cambios pueden influir en el estado de ánimo, la irritabilidad, la ansiedad y otros síntomas emocionales de las chicas.
- Eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA): Durante la adolescencia, el eje HPA, que regula la respuesta al estrés, experimenta cambios significativos. Esto puede hacer que los adolescentes en general sean más sensibles al estrés y más propensos a experimentar ansiedad.
- Otros factores: Además de los cambios hormonales, factores como la presión social, los cambios físicos, la identidad y las relaciones interpersonales también pueden contribuir a la ansiedad durante la adolescencia, lo que pone a prueba de los jóvenes, quienes necesitan mayor apoyo de parte de sus familiares, amigos, maestros y terapeutas para superar la montaña rusa de emociones a los que son sometidos.
El embarazo y la revolución hormonal por la vida
Para una mujer, dar vida, implica algo más que la
transformación de su cuerpo para ser parte del desarrollo de otro. El aumentar
de peso es solo la parte visible de la metamorfosis, internamente, durante el
embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta una verdadera revolución hormonal
para adaptarse a las necesidades del bebé en crecimiento.
Los niveles de varias hormonas aumentan significativamente,
lo que desencadena una serie de cambios físicos y emocionales.
¿Cuáles son las principales hormonas involucradas y sus
efectos?
- Gonadotropina coriónica humana (hCG): Esta hormona es la responsable de las pruebas de embarazo. Sus niveles aumentan rápidamente al principio del embarazo y luego disminuyen. Se encarga de mantener el cuerpo lúteo para que produzca progesterona y estrógenos.
- Estrógenos: Los niveles de estrógenos aumentan a lo largo del embarazo y son responsables de muchos de los cambios físicos, como el crecimiento del útero, el desarrollo de las mamas y la retención de líquidos.
- Progesterona: La progesterona también aumenta durante el embarazo y prepara el útero para la implantación del óvulo fecundado. Además, ayuda a relajar los músculos lisos, lo que puede causar estreñimiento y acidez.
- Relaxina: Esta hormona relaja los ligamentos y los músculos del cuerpo, lo que permite que la pelvis se ensanche y facilita el parto.
¿Qué cambios producen estas hormonas?
Estos cambios hormonales pueden causar una amplia variedad
de síntomas, como:
- Náuseas y vómitos: La hCG puede causar náuseas matutinas en el primer trimestre.
- Cansancio: El cuerpo está trabajando más duro para mantener el embarazo, lo que puede llevar a sentirte más cansada.
- Aumento de peso: La retención de líquidos y el crecimiento del bebé contribuyen al aumento de peso.
- Cambios en los senos: Los senos se agrandan y se vuelven más sensibles debido al aumento de estrógenos y progesterona.
- Cambios de humor: Las fluctuaciones hormonales pueden causar cambios de humor y mayor sensibilidad emocional.
- Aumento del flujo sanguíneo: Esto puede causar congestión nasal y hemorroides.
La depresión post parto, la revolución deja secuela a
veces
A veces, la revolución deja secuela y luego del embarazo,
algunas mujeres sufren de depresión postparto. ¿Qué papel de las
hormonas en esto? Como lo hemos dicho antes, los cambios hormonales bruscos
después del parto, especialmente la disminución de los estrógenos y la
progesterona, son considerados un factor importante en el desarrollo de la
depresión posparto. Estos cambios hormonales pueden afectar la química cerebral
y contribuir a síntomas como tristeza, ansiedad, fatiga y cambios en el
apetito.
Es importante destacar que la depresión posparto es un
trastorno complejo influenciado por múltiples factores, incluyendo factores
genéticos, sociales y psicológicos. El estrés, la falta de sueño y los cambios
en el estilo de vida después del parto también pueden contribuir al desarrollo
de este trastorno por cuanto se requiere como en el caso de la ansiedad – por
causa hormonal – el apoyo de profesionales de la salud como: endocrinólogo y
psicólogo, además del respaldo de familia o amigos.
Prevenir la ansiedad en los adolescentes o la depresión
postparto es posible, te comparto la información en el siguiente cuadro
Aquí termina nuestro especial dedicado a la salud hormonal,
tómate un tiempo para evaluar el trabajo de tus hormonas, no desprecies su
función por pequeñas que sean. Un chequeo a tiempo puede hacer la diferencia en
tu salud integral. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! Recuerda que tú tienes
el poder de tomar las riendas de tu salud hormonal. ¡Infórmate, consúltalo y
actúa! Comparte este conocimiento con tus seres queridos y juntos
construyamos una comunidad más informada sobre la salud hormonal.
Lo olvidaba, para visualizar los artículos previos a este,
te comparto los links: https://elcaleidoscopiodediliveruzcategui.blogspot.com/2024/08/la-orquesta-hormonal-un-vistazo-las.html
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