Descodificando tus hormonas: ahondando en tu salud desde un nuevo enfoque

 

Por Diliver Uzcátegui

¡Bienvenidos a este tercer artículo sobre salud hormonal! ¡Gracias por tomarte el tiempo para documentarte sobre este tema de vital importancia para tu cuerpo!

Después de haber establecido las bases de la salud hormonal y sus desafíos, en los primeros artículos, es hora de adentrarnos en el papel fundamental que juega la nutrición en el mantenimiento del equilibrio hormonal.

En este artículo, analizaremos cómo las mujeres y los hombres, en sus diferentes etapas de la vida, pueden aprovechar los alimentos para prevenir y tratar los desequilibrios hormonales. Desde la pubertad hasta la menopausia – o andropausia en el caso de ellos -, exploraremos las necesidades nutricionales específicas de cada etapa y cómo una alimentación personalizada puede mejorar la calidad de vida, además descubriremos cómo las hormonas afectan nuestra salud mental y emocional según algunos autores.

 En el presente artículo consideraremos las siguientes etapas en mujeres y hombres, para abordar lo que nos hemos propuesto: pubertad, adolescencia y adultos.

Comencemos analizando el caso de las damas con el siguiente cuadro:

En el caso de los caballeros, el tema de las hormonas también los acompaña desde sus primeros años de vida hasta su adultez, como lo podemos analizar en el siguiente cuadro:

A menudo subestimamos el impacto de las hormonas en nuestra vida diaria. Van más allá de los cambios físicos y afectan directamente nuestro bienestar emocional. Un desequilibrio hormonal puede manifestarse de múltiples formas, desde problemas de peso y cabello hasta alteraciones en nuestro estado de ánimo y claridad mental.

Autores como Sigmund Freud y Hans Selye han tratado este tema. Sigmund Freud, por ejemplo, en sus teorías sobre la sexualidad y la psicología que han sido objeto de debate, fue uno de los primeros en explorar la conexión entre los procesos biológicos, incluyendo las hormonas, y los fenómenos psicológicos.

Por su parte, el endocrinólogo canadiense Hans Selye, es conocido por su concepto de estrés y su relación con las hormonas. Sus investigaciones sentaron las bases para comprender cómo el estrés crónico puede afectar la salud mental y física.

Más contemporáneamente tenemos a investigadores como Robert Sapolsky, neuro endocrinólogo y primatólogo, con sus trabajos sobre el estrés crónico y sus efectos en el cerebro y el comportamiento son ampliamente reconocidos.

A su vez, Helen Fisher, antropóloga biológica y experta en el amor romántico, ha realizado numerosas investigaciones sobre los neurotransmisores y hormonas implicados en las relaciones humanas.

También podemos nombrar a Sarah-Jayne Blakemore, neurocientífica cognitiva, donde sus estudios se centran en el desarrollo del cerebro adolescente y los cambios hormonales asociados.

Y no olvidemos a la neurocientífica y psiquiatra, Louann Brizendine, conocida por sus libros sobre el cerebro femenino y los efectos de las hormonas en la salud mental de las mujeres.

Como alguien que ha experimentado los desafíos de los desequilibrios hormonales, he seleccionado estos 5 libros que me han ayudado enormemente. ¡Espero que también te sean útiles!

¿Te ha enganchado este asunto? ¿Te ha sorprendido el papel que juegan las hormonas en nuestra vida? Si quieres saber más sobre cómo afectan las hormonas durante la depresión posparto o la ansiedad adolescente, ¡no te pierdas mi próximo artículo! Déjame tus comentarios.